スポンサードリンク

不思議な豆乳ダイエット（豆乳クッキーとは関係なし）

ダイエットには食事制限によるダイエットには様々なものがありますが、最近はやっているのが「豆乳ダイエット」です。豆乳クッキーダイエットとは違い、豆乳を食前に飲むことによるダイエットです。使用方法は簡単で、日ごろの食生活の中で牛乳を使うシーンで代わりにこの豆乳を使うだけです。簡単でしょう？ しかし本当に簡単すぎて逆にあやしい！と思う方もいらっしゃると思います。そんなかたのためにこの豆乳ダイエットの真偽を追求してみることにしましょう。

バナナを混ぜて、豆乳を飲むだけ。これがダイエットですか?!

豆乳ダイエットというと、「豆乳を飲むだけで痩せます！バナナを混ぜて飲むと、味に変化があっていいですよ♪」なんて言葉が聞こえてきそうですが、飲むだけで痩せるとはどういう理由でしょうか。だって本来摂取しない栄養素を取っているんですから、カロリーが増えこそすれ、減るなんてことは考えられないはずです。もし豆乳を飲むだけで痩せられるのなら考えられることとしては、 １、豆乳を食前に飲むことで脂肪燃焼効果がある ２、豆乳を食前に飲むことで栄養素の吸収を抑えられる ことでしょう。この2点について科学的な要素から考えてみることにします。

結論！豆乳ダイエットの効果

Q１、豆乳を食前に飲むことで脂肪燃焼効果があるか？ A１、あります！ 実はこれ、豆乳に含まれる大豆ペプチドが腸で吸収される際に、腸管を刺激して交感神経を活発にし、血の流れが増えることによって結果的に基礎代謝が高まるのです。これによって、脂肪の燃焼効果が期待できます。 Q２、豆乳を食前に飲むことで栄養素の吸収を抑えられるのか A２、抑えられます！ 実はこれ、食前に豆乳を飲むことによって大豆サポニンという成分が長に先回りし、腸内環境を整えることで余分な糖質の吸収を妨げてくれるのです。糖質が過剰に摂取されると、体内に吸収されブドウ糖に変換されたときに中性脂肪になりやすいことは有名ですよね！ つまり豆乳ダイエットの効果はたしかに「ある」のです！ ただし、投入を飲みまくっていれば痩せるというのは都合のいい話。日頃の運動をすることや、間食を少なくするなどの地道な努力を忘れてはいけませんよ。

このページのトップへ