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ダイエットしなきゃ！お腹周りにつく脂肪の正体とは

最近お腹周りの脂肪が気になる、ダイエットしなきゃ・・・という人は結構多いのでは ないでしょうか。お腹周りにつく脂肪の正体は大きく分けて２種類あり、一つは皮下脂 肪、もう一つは内臓脂肪と呼ばれる脂肪です。皮下脂肪は皮膚の下に蓄積される脂肪の 事で、女性に多く見られます。一方、内臓脂肪は内臓、つまり腹腔内に蓄積される脂肪 の事で、男性に多く見られる脂肪です。皮下脂肪は特にこれといって悪さをする事もな いのですが、内臓脂肪は放置するわけにはいきません。内臓脂肪は動脈硬化や脳梗塞、 心筋梗塞といった重大な病を引き起こす原因となっているため、早急に解消する必要が あるのです。その為にも、お腹周りが気になり出したら１日も早くダイエットを開始し 、脂肪を燃焼させましょう。幸いな事に、内臓脂肪はダイエットをすれば比較的簡単に 解消する事ができるのです。

内臓脂肪はダイエットで簡単に落ちる

皮下脂肪と違い、内臓脂肪は放置してはいけない脂肪です。内臓脂肪の多くは生活習慣 から来るもので、これを放置すれば生活習慣病になってしまう可能性が非常に高くなり ます。生活習慣病、つまり死の四重奏を避けるためには、一刻も早く内臓脂肪を減らす 事が重要となります。さて、内臓脂肪を減らす方法ですが、もちろんダイエット！です 。内臓脂肪と聞くと、とても厄介な脂肪のような気がしてしまうのですが、実はこの内 臓脂肪。皮下脂肪よりも落としやすいんです。皮下脂肪は「つきにくく落としにくい」 脂肪であり、内臓脂肪は「つきやすく落としやすい」脂肪なのです。ですから、内臓脂 肪がついていると言われた人も、落ち込まずにダイエットを始めてください。ダイエッ トの効果でみるみるうちに内臓脂肪が減り、生活習慣病の危機から脱出する事ができる でしょう。

ダイエットでの脂肪燃焼に重要なのは筋肉を鍛える事

筋肉を鍛えるという事は、一見、ダイエットや脂肪燃焼に関係なさそうに思えます。し かし、実はこの筋肉を鍛えるという作業が、ダイエットに大きく貢献してくれるのです 。ダイエット、つまり脂肪燃焼をさせるためには基礎代謝を高める必要があるのです。 基礎代謝を高めるためには筋肉が必要となります。少ない筋肉では基礎代謝を最大限に 高める事ができず、脂肪燃焼も不完全な状態となってしまいます。ですから、脂肪燃焼 を効率よく行うためには、筋肉をつけるというダイエット方法が最も良いと言えそうで す。私も以前、スポーツクラブへ通っていた事があるのですが、やはり「筋肉をつける 事」という指導を受けていました。昔は私もスポーツ三昧だったのですが、その頃につ けた筋肉は、やめたとたんにゼイ肉に変わっていたようです。

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